Марафон здоровья с доктором Угрюмовой

Полезный марафон с ежедневными практиками по улучшению вашего здоровья и качества жизни

— Гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, со стажем более 20 лет

— Гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских
наук, со стажем
более 20 лет

Людмила Юрьевна Угрюмова

Доступ к материалам останется на 2 месяца

20 января - 26 января

7 дней

МАРАФОН ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ

Вы хотите достичь

ЛЕГКОСТИ И ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ И РАЗУМОМ

ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ДИСЦИПЛИНЫ

чтобы добавить в жизнь полезные привычки

Вы не можете найти даже

15-20 минут в день на заботу о себе

правильного питания, но хотите есть здоровую пищу

ВЫ НЕ ПРИДЕРЖИВАЕТЕСЬ ПРИНЦИПАМ

Вы можете

засиживаться допоздна и часто не высыпаетесь

на плохое самочувствие и редко ходите на профилактические осмотры к врачам

часто закрываете глаза

и своем здоровье

ПРОГРАММА марафона

НОВАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА — спорт

темы первого дня:

Организационные вопросы
Почему важно придерживаться всех советов марафона
Условия проведения конкурса с ежедневными отчетами
Какие есть варианты зарядки
Как привыкнуть к новой привычке и заниматься спортом каждый день

РЕЗУЛЬТАТ:

После первого дня вы узнаете как самым простым способом добавить новую привычку. Сделаете свою первую зарядку, которая займет 15 минут и узнаете как ежедневное повторение зарядки повлияет на тело в разрезе года. Первая зарядка нацелена на избавление от болей в спине. Вторая — топ 5 лучших и безопасных упражнений для укрепления мышц тазового дна, спины, пресса и бёдер!

20 января

НОВАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА — питание

темы второго дня:

Как собрать полезную и бюджетную продуктовую корзину
Принципы здорового питания
Диета — добро или зло
Стоп лист продуктов на вашем столе
Как питание влияет на наши внутренние органы и как мы можем помочь своему организму

РЕЗУЛЬТАТ:

Раз и навсегда перестанете связывать похудение и поддержание своей формы с изнуряющими диетами и узнаете принципы здорового рациона, который улучшит ваше качество жизни и всей вашей семьи. Мы испечём с вами гречневый хлеб и сделаем вкусные и полезные конфетки! В подарок вы получите книгу-помощник по сахаразаменителям

21 января

МОДУЛЬ 1

МОДУЛЬ 2

новая полезная привычка — уход за собой

темы третьего дня:

Узнаете какие полезные привычки смогут сделать 2023 год самым лучшим в вашей жизни

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы узнаете как оптимизировать уход за собой. Поговорим о безопасности косметики и бытовой химии, и их влияние на наше здоровье. Критичные ингредиенты в средствах, которые мы используем каждый день нарушают наш гормональный баланс и микрофлору. В подарок вы пол учите ЭКО тест на наиболее популярные средства для интимной гигиены

22 января

новая полезная привычка — здоровье

темы четвертого дня:

Мы составим план, по которому вы сможете за год провести полный чек-ап организма, определить проблемы и улучшить свое здоровье
Мы поговорим о дефицитах витаминов и микроэлементов и о важности поддержания наших биохимических процессов.
Поборемся с анемией и другими не менее сложными дефицитами

РЕЗУЛЬТАТ:

23 ЯНВАРЯ

23 января

Вы получите инструкцию как разумно и экономно провести полный чек-ап организма. Узнаете в каком направлении двигаться, чтобы избавиться от дефицитов, что гарантированно улучшит вам настроение, память и даст вам больше жизненной энергии

новая полезная привычка — ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

ТЕМЫ ПЯТОГО ДНЯ:

Мы взглянем на большинство гинекологических проблем системно, поищем причину, которая скрыта от глаз. Поймём, что нужно сделать для того, чтобы месячные не были обильными и болезненными, чтобы не росли кисты, полипы и миомы!

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы узнаете о том, что должны быть сбалансированы не только женские гормоны! Вы поймете, почему годами лечите гинекологические проблемы, но не получаете результата. Вы увидите путь по которому нужно двигаться! В подарок вы получите презентацию - Гормональный баланс и женское здоровье

24 ЯНВАРЯ

24 января

новая полезная привычка — здоровый сон

ТЕМЫ ШЕСТОГО ДНЯ:

Влияние сна на нашу жизнь, с точки зрения медицины
Как улучшить качество сна

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы узнаете принципы здорового сна, поймете как без больших затрат помочь себе придерживаться здоровому режиму сна и поймете как просыпаться бодрее, без увеличения часов сна

25 ЯНВАРЯ

25 января

новая полезная привычка — любовь к себе весь год

ТЕМЫ СЕДЬМОГО ДНЯ:

Вебинар с ответами на все ваши вопросы про заботу о себе
Разберем как закрепить все новые привычки и следовать им на протяжении всего года
Розыгрыш полноценной консультант от меня, среди участников конкурса

РЕЗУЛЬТАТ:

Вы поймете, что любовь к себе это ежедневный процесс, который занимает у вас всего 15-20 минут в день. Узнаете как добиться дисциплины в отношении себя и зададите любые вопросы врачу с 20 летним стажем работы.

26 ЯНВАРЯ

26 января

В зависимости от выбранного тарифа

что такое марафон

позволят начать год из любви к себе и своему телу в лёгкости. Дадут понимание как продолжать самостоятельно этот путь на протяжении всего года

7 дней насыщенной программы

Помогите своему телу провести 10 дней праздников без перееданий, неожиданно прибавившихся кг и создать все условия для лучшего года

Как технически будет проходить марафон?

7 полезных привычек

которые вы внедрите в свою жизнь, уделяя 15-20 минут в день. Позволят улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние

Марафон начнётся 20 января. Будет длиться 7 дней — до 26 января включительно.

У вас будет канал и общий чат с женщинами, которые тоже хотят начать год в лёгкости и любви к своему телу. В новостном канале будет выкладываться расписание прямых эфиров, подкастов от Людмилы Юрьевны и полезные материалы.

После каждого дня нужно будет выполнить небольшое задание и присылать свой отчёт в чат — это позволит придерживаться дисциплины и получить поддержку от остальных участниц марафона. Среди тех, кто заполнит все отчёты — будет разыграна личная консультация у Людмилы Юрьевны.

После оплаты вам придёт письмо на почту с доступами к чату и новостному каналу.